Ejercicio para fortalecimiento de los cuádriceps (muslos)

Una mujer haciendo un ejercicio para fortalecer el muslo
  1. Sentado en una silla, estire la pierna y mantenga la posición durante 6 segundos. Luego, baje la pierna y descanse durante un máximo de 10 segundos.
  2. Repita de 8 a 12 veces con cada pierna. Hágalo todos los días, hasta 3 veces al día.
  3. Cuando se vuelva fácil para usted hacer este ejercicio para fortalecer los muslos, puede agregar una pesa liviana al tobillo.

PorEl personal de Healthwise
Revisor médico primarioAnne C. Poinier, MD - Medicina interna
Adam Husney, MD - Medicina familiar
Kathleen Romito, MD - Medicina familiar
Revisor médico especializadoJoan Rigg, PT, OCS - Terapía física

Revisado21 marzo, 2017

Revisado: 21 marzo, 2017

Autor: El personal de Healthwise

Evaluación médica: Anne C. Poinier, MD - Medicina interna & Adam Husney, MD - Medicina familiar & Kathleen Romito, MD - Medicina familiar & Joan Rigg, PT, OCS - Terapía física