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Balanceo de la pelvis

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Balanceo de la pelvis

Balanceo de la pelvis

Balanceo de la pelvis

Este ejercicio refuerza los músculos de la espalda, la cadera y el abdomen.

  • Póngase de manos y rodillas, y coloque las manos directamente bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas.
  • Inhale profundamente. Baje la cabeza y arquee la espalda hacia arriba, haciendo una curva con la espalda con la forma de una letra C. Mantenga esta posición por una cuenta de 6.
  • Exhale lentamente y lleve su cabeza hacia arriba. Relájese manteniendo recta la espalda (no deje que se curve hacia el piso). Mantenga esto por una cuenta de 6.
  • Repita este ejercicio 8 veces o según su nivel de comodidad.

Revisado: 29 mayo, 2019

Autor: El personal de Healthwise
Sarah Marshall MD - Medicina familiar
Adam Husney MD - Medicina familiar
Kathleen Romito MD - Medicina familiar
Kirtly Jones MD - Obstetricia y ginecología