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Estiramiento en posición de sastre

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Estiramiento en posición de sastre

Estiramiento en posición de sastre

Estiramiento en posición de sastre

Este ejercicio estira la espalda, las corvas y los brazos. Siéntese con la espalda recta, las piernas separadas unas 12 pulgadas (30 cm) y los pies relajados hacia afuera.

  • Siéntese en el suelo con la espalda derecha, las piernas separadas unas 12 pulgadas y los pies relajados hacia afuera.
  • Estire las manos hacia el pie izquierdo, después enderécese.
  • Estire las manos hacia adelante, después enderécese.
  • Estire las manos hacia el pie derecho, después enderécese.
  • Sostenga cada estiramiento de 15 a 30 segundos.
  • Repita de 2 a 4 veces.

Revisado: 29 mayo, 2019

Autor: El personal de Healthwise
Sarah Marshall MD - Medicina familiar
Adam Husney MD - Medicina familiar
Kathleen Romito MD - Medicina familiar
Kirtly Jones MD - Obstetricia y ginecología